In diesem Modul geht es nicht um eine Diagnose, sondern um Orientierung. Ziel ist es, die eigenen Erfahrungen besser einordnen zu können. Viele Menschen spüren Stress vor Prüfungen, wissen aber nicht, ob es sich um normale Nervosität oder um Prüfungsangst handelt. Dieser Selbstcheck hilft, Klarheit zu gewinnen – ruhig, ehrlich und ohne Bewertung.

Wichtig vorab: Es gibt hier kein Richtig oder Falsch. Niemand muss etwas teilen oder erklären. Alles, was jetzt reflektiert wird, dient ausschließlich der eigenen Selbsteinschätzung.

Nimm dir einen Moment Zeit und gehe die folgenden Aussagen innerlich durch. Du kannst sie gedanklich mit „trifft zu“, „trifft teilweise zu“ oder „trifft nicht zu“ beantworten.

– Vor Prüfungen habe ich deutliche körperliche Stresssymptome (z. B. Herzklopfen, Zittern, Magenprobleme). – Ich habe oft das Gefühl, dass ich mehr weiß, als ich in der Prüfung zeigen kann. – Meine Gedanken werden vor oder während der Prüfung sehr laut und negativ. – Ich habe Angst vor der Bewertung oder davor zu versagen. – Ich schiebe Lernen auf oder lerne übermäßig viel aus Angst, nicht genug zu tun. – Ich vermeide Prüfungen oder schiebe sie möglichst lange hinaus.

Lass diese Aussagen kurz wirken. Es geht nicht darum, jede einzelne mit „ja“ zu beantworten. Schon wenige zutreffende Punkte können ein Hinweis auf Prüfungsangst sein.

Zur Einordnung: Wenn vor allem körperlicher Stress, negative Gedanken und Vermeidungsverhalten im Vordergrund stehen, spricht vieles für Prüfungsangst. Wenn hingegen hauptsächlich Wissenslücken auffallen, ist fehlende oder unstrukturierte Vorbereitung wahrscheinlicher.

Eine besonders wichtige Erkenntnis aus diesem Selbstcheck lautet:

Prüfungsangst zeigt sich oft darin, dass Leistung unter Stress schlechter wird – nicht, weil Fähigkeiten fehlen, sondern weil sie blockiert sind.

Dieses Modul soll vor allem eines bewirken: Entlastung. Viele Teilnehmende merken hier zum ersten Mal, dass ihre Erfahrungen ein bekanntes Muster haben – und dass sie damit nicht allein sind.

Im nächsten Modul fassen wir die wichtigsten Erkenntnisse zusammen und werfen einen Blick darauf, wie es nach diesem Seminar weitergehen kann.