Reflexionsfragen

• Welche körperlichen Reaktionen erlebe ich vor oder während Prüfungen? (z. B. Herzklopfen, Zittern, Magenbeschwerden)
• Welche Gedanken tauchen bei mir am häufigsten auf, wenn ich an Prüfungen denke?
• Welche Gefühle begleiten meine Prüfungen? (z. B. Angst, Nervosität, Scham, Frustration)
• Welche Verhaltensweisen zeigen sich bei mir vor Prüfungen? (z. B. Aufschieben, exzessives Lernen, Rückzug)
• Wann habe ich das Gefühl, dass Wissen blockiert ist, obwohl ich vorbereitet bin?
• Wo erkenne ich echte Wissenslücken oder unzureichende Vorbereitung?
• Welche Strategien haben mir bereits geholfen, Prüfungsangst zu reduzieren?
• Welche Sofortmaßnahmen könnte ich bei einem Blackout oder in Paniksituationen anwenden?
• Welche Atem-, Körper- oder Fokustechniken möchte ich regelmäßig üben?
• Welche persönlichen Notfallpläne kann ich für Prüfungssituationen entwickeln?
• Wie kann ich meine innere Sprache beruhigen und negative Gedankenschleifen unterbrechen?
• Welche kleinen, konkreten Schritte kann ich ab sofort gehen, um besser mit Prüfungsstress umzugehen?
• Welche Ressourcen oder Unterstützung möchte ich nutzen, um meine Prüfungsangst zu verringern?
• Was ist die wichtigste Erkenntnis, die ich aus meiner Reflexion ziehe?

Tipp: Nimm dir Zeit für jede Frage, schreibe ehrlich auf, was dir in den Sinn kommt, und reflektiere ohne Bewertung.